6 mẹo giảm cân hiệu quả

1. Thường xuyên uống trà xanh

Trà xanh tăng cường sinh nhiệt, đẩy nhanh quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể. Nếu muốn giảm cân, bạn đừng quên mỗi ngày uống 1 - 2 cốc trà xanh nhé.



2. Hiếu động

Những hoạt động rất nhỏ như gõ nhịp chân, bắt chéo gối, di chuyển khi ngồi trên ghế hay lúc lắc người thường xuyên vẫn tiêu hao một lượng calorie tương đối. Bởi vậy, những người hiếu động, luôn chân luôn tay lại có nhiều cơ hội sở hữu một thân hình thon thả.

3. Duy trì bữa sáng

Bữa sáng là quan trọng nhất. Khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất chậm lại. Nếu sáng ra, bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ tự chuyển sang chế độ "ngủ đông" tích trữ chất béo. Như vậy, bỏ bữa sáng đồng nghĩa với hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu qủa và lượng calorie  bị đốt cháy giảm.

4. Tận dụng thân nhiệt

Khi lạnh cũng như khi nóng vã mồ hôi, cơ thể cũng đốt cháy calorie và tăng cường trao đổi chất. Bạn cần tận dụng đặc điểm này để giữ cho nhiệt độ nhà luôn ấm vào mùa hè và hơi lạnh vào mùa đông. Cho dù cách này không mang lại hiệu quả lớn nhưng cũng khá có ích.

5. Ăn nhiều gia vị nóng

Capsaicin (một hợp chất tìm thấy trong ớt, hạt tiêu hay các loại gia vị nóng khác) có khả năng tăng  cường giải phóng các hormone gây stress (như adrenaline), nhờ thế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn. Chính vì vậy, những người ăn nhiều gia vị lại hóa hay.

6. Tập thể thao hàng ngày


Theo các nhà khoa học, sau tuổi 20, trung bình mỗi phụ nữ mất 0,2kg cơ mỗi năm, tức là vào khoảng 2kg sau 10 năm. Đây là lý do dẫn tới việc cứ sau một thập kỷ, cơ thể phụ nữ lại tích thêm... 3kg mỡ. Vì vậy, để ngăn chặn sự phát triển của mỡ, bạn cần tập thể dục mỗi ngày.

Theo An Ninh Thủ Đô

 

Tiêu điểm

Nguyễn Hồng Nhung làm đám cưới tại Mỹ Nguyễn Hồng Nhung làm đám cưới tại Mỹ Ngày 30/7, đám cưới của nữ ca sĩ từng tham gia Sao Mai điểm...
Vũ Thu phương diện váy cưới dài 10m Vũ Thu phương diện váy cưới dài 10m Đêm Phong Cách 2010 với chủ đề 'Kỳ dung Mỹ nhân ngư' diễn ra...
Thiên Lý đọ sắc cùng Vũ Thu Phương Thiên Lý đọ sắc cùng Vũ Thu Phương Tham dự liveshow 'Đêm dạ tiệc tóc' của cây kéo vàng Tuấn Hà...

Thời Trang - Làm đẹp

Làm đẹp với nước Làm đẹp với nước 1. Nước nóngGiữ ẩm cơ thể và kích thích máu tuần hoàn tốt...
6 mẹo giảm cân hiệu quả 6 mẹo giảm cân hiệu quả 1. Thường xuyên uống trà xanhTrà xanh tăng cường sinh nhiệt,...
Làm đẹp cho ngày cưới phải càng sớm càng tốt Làm đẹp cho ngày cưới phải càng sớm càng tốt Hãy lên kế hoạch dưỡng sắc ngay từ khi biết chắc mình sẽ...

Áo Cưới Đẹp

tiec cuoi, to chuc tiec
tiec cuoi, to chuc tiec
tiec cuoi, to chuc tiec
tiec cuoi, to chuc tiec

Thống Kê Truy Cập

Hiện có 28 khách Trực tuyến